ĂN SAO VÀO CON KHÔNG VÀO MẸ?

Ăn sao vào con không vào mẹ hẳn là niềm trăn trở của các mẹ bầu, đặc biệt là các mẹ ở gần cuối thai kì. Nhưng đừng lo, hãy bỏ túi ngay các tips ngắn gọn sau mẹ nhé, bảo đảm sẽ khiến mẹ kiểm soát được cân nặng mà bé vẫn phát triển khỏe mạnh:

✔ 1. Uống đủ nước

Uống nước đầy đủ không chỉ khiến các cơ quan trong cơ thể hoạt động trơn tru hơn mà đôi khi còn là biện pháp cứu cánh cho cơn đói làm phiền mẹ bầu, ngăn chặn được cảm giác đói và thèm ăn.

✔ 2. Ăn sáng đủ chất

Đừng quên dùng bữa sáng đủ chất nhé. Mẹ có biết, bỏ bữa sẽ khiến mẹ và em bé không đủ năng lượng làm việc cả ngày dài sau 6-8 tiếng ngủ vào buổi tối. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến mẹ bầu có cảm giác chóng mặt, mệt mỏi, ủ rũ, ăn nhiều hơn vào bữa sau, dẫn đến nguy cơ tăng cân rất nhanh.

✔ 3. Ăn nhiều bữa nhưng không có nghĩa là tăng đồ ăn vặt 

Hiện tượng buồn nôn, ốm nghén, khó tiêu hóa khi mang thai có thể làm cho bạn không thể tập trung vào ăn ba bữa chính như bình thường. Vì vậy, chị em nên chia nhỏ thành 5-7 bữa ăn. Việc này giúp bạn nạp đủ calo và chất dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ và con, đồng thời làm ổn định lượng đường trong máu, giảm nguy cơ tích mỡ thừa, bớt ốm nghén cho chị em.

✔ 4. Ăn vặt một cách thông minh hơn 

Đa số đồ ăn vặt chứa rất nhiều đường, cholesterol làm cân nặng mẹ bầu tăng vù vù mà lại chẳng bổ sung được tí calo nào cho cơ thể. Thay vào đó, các mẹ có thể lưu ý uống các loại sinh tố hoa quả, các loại hạt dinh dưỡng như một món ăn vặt, vừa cung cấp chất dinh dưỡng cho em bé mà lại không lo tăng cân nhé.

✔ 5. Tạo dựng thói quen ăn chậm nhai kỹ

Khi mang thai, cơ thể cần nạp 2500 calories/ngày. Do những thay đổi hocmon trong giai đoạn thai kỳ khiến phụ nữ có cảm giác nhanh đói hơn. Vì vậy, chị em nên thay đổi thói quen ăn uống của mình. Thay vì ăn nhanh, vừa ăn vừa xem TV, bạn nên ngồi ăn ở nơi yên tĩnh, ăn những món mình yêu thích, ăn chậm nhai kỹ để dạ dày có cảm giác nhanh no.

? Mẹ hãy cố gắng rèn luyện thói quen ăn uống lành mạnh này nhé.

Nếu còn thiếu chút động lựa thì mẹ đừng lo, đã có hạt dinh dưỡng SAIGON YUMMY là người bạn đồng hành đây rồi.

SAIGON YUMMY thơm ngon nhà chúng tớ sẽ giúp mẹ no lâu hơn vì chứa protein và chất béo không bão hòa; Ngoài ra còn chứa vitamin A; Canxi, mẹ sẽ không còn lo chứng đau lưng hành hạ ở những tháng cuối thai kỳ nữa đó.

-------

? #Website: https://abi-now.com

? #Facebook: fb.me/abinowvn

? #Inbox: m.me/abinowvn

#abi #abinuts #saigonyummy #redarrow #mebau #bimsua #dinhduong#dinhduongbabau #babau